3 principaux états de réponses au stress
Comprendre les réactions : Combat, fuite et inhibition, face au stress
Le nerf vague, ou Nerf crânien X, est une structure clé du notre système nerveux autonome ( SNA )
Il joue un rôle essentiel dans la régulation des fonctions involontaires du corps, telles que la respiration, le rythme cardiaque et la digestion .
En pratique manuelle et énergétique, tel que le propose le centre Congruence, l’intérêt pour le nerf vague réside dans son interaction avec le fascia et son implication dans les réponses physiologiques au stress : combat, fuite et inhibition.
Comprendre ces mécanismes est fondamental pour aider les personnes à libérer les tensions profondes et à restaurer un équilibre physiologique optimal .
Nerfs vague et son influence sur le fascia
Principal acteur du système nerveux parasympathique, le nerf vague favorise la relaxation et la récupération.
Il s’oppose au système nerveux sympathique, qui lui, est responsable des réactions de défense en réponse à une menace perçue.
Le fascia, en tant que tissu conjonctif interconnecté, contient de nombreuses terminaisons nerveuses et capteurs sensoriels, qui communiquent directement avec le système nerveux.
Un nerf vague activé de manière optimale, induit une détente musculaire et fasciale, favorisant la régénération des tissus.
Inversement, un dysfonctionnement du nerf vague peut engendrer des tensions persistantes, une hypersensibilité à la douleur et une rigidité fasciale.
La théorie polyvagale du Dr Stephen Porges décrit les 3 états du système nerveux autonome (SNA)
.
a- Mode Combat (« fight »)
Lorsque le cerveau perçoit une menace et qu’il pense pouvoir la surmonter, il déclenche une réaction de combat par l’activation du système nerveux sympathique, traduit par :
- Augmentation de la tension musculaire
- Accélération du rythme cardiaque et respiratoire
- Augmentation du flux sanguin vers les muscles
- Production accrue d’adrénaline et de cortisol.
b- Mode Fuite (« flight »)
Si la menace perçue est trop grande pour être affrontée, le cerveau active une réaction de fuite, toujours sous contrôle du système nerveux sympathique, se traduisant par :
- Une accélération cardiaque et respiratoire pour préparer le corps à l’action.
- Une tension excessive dans les jambes (prêtes à courir).
- Une agitation nerveuse et une incapacité à rester en place.
c- Mode Inhibition (« freeze »)
Si la menace est perçue comme inévitable ou insurmontable, le cerveau active un mécanisme d’immobilité, d’inhibition, par l’activation du nerf vague dorsal.
Ce mode de réponse est souvent observé dans les cas de stress prolongé ou de traumatismes tel une agression, il se manifeste par:
- Une chute du tonus musculaire et une perte d’énergie
- Une sensation de dissociation, comme détaché de son corps.
- Une respiration superficielle et irrégulière
- Une difficulté à réagie, voire une incapacité totale à bouger. Par exemple: une biche qui, comme prise dans les phares d’une voiture, attend le coup de grâce.
Pour restaurer l’équilibre du système nerveux
Les tensions fasciales résultant d’une activation chronique des modes combat, fuit ou inhibition, peuvent être accompagner vers un relâchement au sein du Centre CONGRUENCE à Saleilles;
Par des techniques manuelles douces et émotionnelles favorisant également l’activation du nerf vague .
Comme pour la vibration des fascias, la respiration diaphragmatique, favorise un retour au mode parasympathique.
Les balancements corporel, mouvements doux permettant de désactiver le mode alerte et rétablir la fluidité des tissus.
Conclusion: le nerf vague joue un rôle essentiel dans la régulation du stress et des tensions
Comprendre les mécanismes de combat, fuite ou inhibition permet d’adapter less accompagnements :
L’approche manuelle, l’ Hypnose peuvent vous accompagner efficacement vers un rééquilibre profond;
Plusieurs approches qui ouvrent des perspectives prometteuses pour accompagner les sensations les liées au stress et aider à améliorer de manière globale votre bien-être.
L’accompagnement que propose Cynthia et Thibault, en travaillant sur les interconnexions entre fascias et système nerveux, s’impose comme une approche essentielle dans la restauration de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Avertissement légal
Je souhaite rappeler que je suis praticien bien-être physique et émotionnel.
En tant que praticien bien-être, je ne fais pas partie du personnel soignant et je n’ai pas de numéro ADELI. C’est pourquoi certaines mutuelles remboursent, et d’autres ne remboursent pas.
Mes accompagnements sont exclusivement des accompagnements de bien-être physique et émotionnel et de prévention; visant à aider à retrouver un équilibre et un confort corporel et émotionnel global.
Aucun diagnostic ni traitement de pathologie.
Ne remplace pas un suivi médical.
En cas de symptômes, consultez un professionnel de santé.
